10 Maw 2023
Mae gyrrwr cyffredin y DU yn treulio bron i bedair blynedd y tu ôl i'r llyw yn ystod eu hoes, gydag wyth mis o hyn yn aros mewn traffig*. Dyna lawer o amser y gellid ei dreulio'n well yn gwneud y pethau rydych chi'n eu caru. P'un a ydych yn teithio i'r gwaith, i'r orsaf neu i'r siopau, y tro nesaf y byddwch yn codi allweddi eich car, cymerwch funud i feddwl ai reidio beic yw'r ffordd orau o fynd â chi o A i B. Rydym wedi llunio a ychydig o resymau pam ei fod yn:
Mwynhewch yr olygfa
Sâl o eistedd mewn traffig cefn wrth gefn yn syllu ar blatiau rhif diddiwedd? Tynnwch lwch oddi ar y beic hwnnw, pwmpiwch eich teiars a gwisgwch eich helmed ar gyfer y ffordd lai teithiol. Mae Cymru’n gartref i rai o’r llwybrau beicio mwyaf golygfaol yn y byd ac mae beicio drwy barciau, ar hyd camlesi ac ar hyd strydoedd ochr yn olygfa llawer gwell na thraffig llawn dop. Ddim yn siŵr pa lwybr i'w gymryd? Edrychwch ar Rwydwaith Beicio Cenedlaethol Sustrans, rhwydwaith ledled y DU o lwybrau cerdded, olwynion a seiclo, sy’n mynd â chi lle mae angen i chi fynd – heb geir. Gallwch ddidoli pellter, rhanbarth ac amodau traffig i ddod o hyd i'r llwybr gorau i chi.
Yn lle eistedd mewn car, byddwch yn actif!
Rydyn ni i gyd yn gwybod bod cadw’n heini ac iach yn hanfodol ond weithiau mae’n anodd ffitio i mewn i fod yn egnïol gyda ffordd brysur o fyw. Argymhellir bod oedolion yn cymryd rhan mewn 2.5 awr o weithgarwch cymedrol yr wythnos (tua 30 munud y dydd), gydag ymchwil yn dangos y gall cadw’n gorfforol actif leihau’r risg o glefyd y galon a chylchrediad y gwaed gymaint â 35%†. Ffordd hawdd o gyrraedd y targed hwn yw dewis beicio i’r gwaith, neu am bellteroedd byr, y byddech chi’n mynd â’r car fel arfer. Mae’n ffordd syml o gynnwys ymarfer corff yn eich trefn ddyddiol, sy’n eich galluogi i elwa ar fanteision iechyd ffordd o fyw egnïol.
Eisiau llogi beic? Mae beiciau Ovo yn ffordd wych o gymudo neu archwilio'r ddinas. Gyda llawer o leoliadau docio i ddewis ohonynt, dewch o hyd i'ch lleoliad beic agosaf yma.
Da i'r corff, ac i'r meddwl
Mae'r ychydig flynyddoedd diwethaf wedi dangos i ni pa mor bwysig yw hi nid yn unig i ofalu am ein hiechyd corfforol ond hefyd ein lles meddyliol. Gall ymarfer corff fel beicio helpu i ostwng lefelau cortisol y corff, yr hormon straen, tra'n cynyddu ein endorffinau (hormon teimlo'n dda). Mae ymchwil yn dangos bod cymudo ar feiciau yn helpu i leihau'r teimladau o straen gyda chymudwyr beic yn wynebu risg sylweddol is o fod dan straen na chymudwyr nad ydynt ar feic††.
Os ydych chi’n teithio o amgylch Caerdydd a Chasnewydd gwnewch yn siŵr eich bod yn edrych ar The Bike Lock a Spokesafe Casnewydd, dwy fenter gymdeithasol anhygoel sy’n darparu coffi, gofod cynnes a lleoliad diogel i storio’ch beic.
Ffordd gynaliadwy o deithio
Nid yn unig yn fuddiol i ni, mae opsiynau teithio cynaliadwy fel beicio yn chwarae rhan enfawr wrth leihau’r symiau enfawr o CO2 a gynhyrchir o ddefnyddio cerbydau modur, gyda llai o geir ar ein ffyrdd yn helpu i leihau llygredd aer, tagfeydd ac allyriadau carbon.
Dal y trên neu fws? Mae llawer o’n gorsafoedd yn darparu lle storio beiciau fel y gallwch feicio, yn lle gyrru, i’ch gorsaf agosaf a gadael eich beic i barhau â’ch taith gyda ni – nid yn unig arbed arian ar barcio a phetrol ond hefyd helpu’r blaned!
† NHS Physical Activity Guidelines
